การเขียนบันทึกสำหรับสุขภาพจิต
บทความนี้ขอมาอวดบันทึกของตัวเองอีกครั้งหลังจากที่อวดไปแล้วใน บันทึก - journal
การเขียนเป็นไอเดียที่ดีอย่างหนึ่งเลยสำหรับการผ่อนคลาย ในเวลาที่เราเครียดๆหรือกดดันจากอะไรบางอย่าง การเขียนนับว่าเป็นเรื่องที่ดีมาก เขียนในที่นี้คือเขียนลงสมุดบันทึกเพื่อบันทึกความรู้สึกต่างๆหรือแม้กระทั่งการแก้ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการเขียน ที่สำคัญการเขียนทำให้คนเราสามารถควบคุมอารมณ์ได้และช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้ด้วย
อ้างอิงจากบทความ Journaling for Mental Health ของ University of Rochester Medical Center กล่าวว่า การเขียนสามารถช่วยให้เราจัดกากับความวิตกกังวลได้ ลดความตึงเครียดและสามารถรับมือกับความกดดันได้ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการจัดลำดับปัญหาต่างๆ ความกลัวและความกังวล ทำให้เรารับรู้อาการต่างๆที่เกิดขึ้นในแต่ละวันของตัวเราเองจนเราสามารถเรียนรู้วิธีการในการจัดการควบคุมตัวเองและยังทำให้เรามีโอกาสคิดทบทวนในเรื่องดีๆกับตัวเองและรู้ถึงความคิดและพฤติกรรมที่ไม่ดีของตัวเองอีกด้วย
มาลองดูที่มาที่ไปของบันทึกในแต่ละหน้าของเรากันว่าเกิดจากอะไร (มีทั้งหมด 9 รูป)
สองหน้านี้คือการฉลองกระดาษโน้ตใหม่และอยากไปเที่ยว พอดีอยู่ในช่วง sale ของแหล่งช้อปปิ้งออนไลน์เลยซื้อมาเยอะมาก ส่วนอีกหน้าคืออาการที่เครียดมากเพราะไม่ได้ออกไปไหนเลย อยากเที่ยวมากๆ รูปภาพตัดมาจากเอกสารทีส่งมากับบิลเครดิตการ์ด
ที่มา ่journal for mental health
การเขียนทำให้รู้สึกผ่อนคลายจริงๆ ค่ะ เหมือนได้คุยกับตัวเอง
ตอบลบใช่เลยค่ะ ช่วยได้มากจริงๆ ทำให้เกิดความคิดแตกยอดไปเรื่อยๆได้มากเลยทีเดียว ขอบคุณนะคะ
ลบ